В центре «Ярославский» продолжаются занятия на свежем воздухе для пенсионеров

В центре «Ярославский», в рамках проекта «Московское долголетие» продолжаются занятия на свежем воздухе по направлению «Общая физическая подготовка». Об этом сообщили в ТЦСО «Ярославский».

Как говорит наш прекрасный преподаватель Илья Бахтуров: «Зима — не повод прерывать тренировки на свежем воздухе. Даже в холодное время года можно успешно поддерживать себя в форме на улице, если следовать нескольким простым правилам».

Итак, запоминаем несколько советов:

Нижняя допустимая температурная граница это — 15 градусов. Похолодало сильнее — тренировку стоит пропустить. 

Вместо воды — термос с теплым чаем. Нарушать питьевой режим во время зимних тренировок не нужно, но и пить холодную воду на морозе не стоит. 

Разминайтесь. Зимой особенно важно перед интенсивной тренировкой хорошо разогреть мышцы. 

Дышите правильно. Вдыхаем только носом, выдыхаем через рот. Так вы убережете горло от переохлаждения и простуды. 

Одевайтесь. Обязательно наличие термобелья и ещё двух слоев одежды. Защищайте от холода ладони и уши. На вас должна быть одежда, в которой слегка холодно стоять без физической нагрузки. В таком случае упражнения дадут необходимое количество тепла.

Приглашаем всех желающих присоединиться к занятиям. Записаться в группу можно по адресу: улица Палехская, дом 14 или по телефону: 8(495)870-44-44.